Cuidando melhor da saúde de quem sempre cuida da gentePublicado em 22/06/2023 Cuidando da saúde das mãesNeste mês de maio, temos a oportunidade de falar de diversas ações relacionadas à saúde. E uma das principais, é sobre esse público que nomeia o mês de maio, as mamães. No próximo domingo, comemoramos o Dia das Mães e queremos aqui alertar que pequenas atitudes podem ajudar muito a você, mãe, ou a você, filho, esposo... a desenvolver maior qualidade de vida para essas guerreiras. Tenha uma rotina de autocuidado. Você pode manter uma listinha de alertas em seu celular ou colocar um post-it no espelho do banheiro para ajudar a se lembrar de coisas simples, mas que são tão importantes para você. Hidrate-se! A água é importante na rotina diária de todos, mas na hora de conciliar saúde e maternidade, isso pode ser a chave para se sentir mais energizada e focada durante todo o dia. Imagem by Freepik Mantenha uma alimentação balanceada. Ter hábitos alimentares ruins podem trazer riscos de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, além de afetar a disposição no dia a dia. Para driblar isso, separar algumas horas no fim de semana para planejar e preparar algumas refeições para toda a semana, pode ser uma boa ideia. Pratique alguma atividade física. Qualquer coisa é melhor do que nada. Se você mantiver uma rotina de pelo menos 30 minutos de exercícios diários, vai conseguir benefícios extras, como: mais energia, sono de qualidade, melhora no humor, além de ganhar músculos e até mesmo, perder peso. Deixe o trabalho no trabalho! Planejar a agenda pode garantir que os projetos sejam concluídos antes de sair do escritório. E, quando estiver em casa, terá mais tempo e concentração para os filhos e atividades em família. Tenha algo em comum com os filhos. Assim vocês estarão sempre em contato, terão oportunidades de conversar e se atualizar sobre a vida do outro, além de se motivarem mutuamente e se orgulhar um do outro. Separe tempo para um hobby Faça algo só seu. Algo só por você e que você se sente sendo você mesma. Durma no mínimo 7 horas/noite. O sono é reparador e precisa estar na rotina. Afinal, como você dará conta de tantas tarefas no outro dia? Conciliar a saúde e a maternidade é muito importante – especialmente neste mês das mães. #saúdedasmamães #mêsdasmães #cuidadocomquemgeravida #cuidadocomasmamaes #respeitoecuidadocomvoce #respeitoecuidado |
|||
| |||
Visitas: 2001
Receba nossos informativos:
Site atualizado há 3 meses e 27 dias, 9 horas e 32 minutos .
Layout responsivo min 320px, max 1250px © Copyright 2004 - 2024 | Desenvolvido por